Hörbuch mit Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Body-Scans. Für Stressabbau, besseren Schlaf und ein erfüllteres Leben.

Freising, 8. September 2023 – Ab dem 9. September gibt es ein neues Hörbuch mit geführten Meditationen. Der Titel „Geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Body-Scan“ enthält Meditationen mit unterschiedlichem Fokus, darunter eine einfache Atemübung, die Schutzblasen-Meditation, eine Geh-Meditation sowie Achtsamkeitsroutinen für verschiedene Tageszeiten und Situationen. Die Meditationen liest mit tiefer, ruhiger und einfühlsamer Stimme Sören Martens, Hörbuch-Sprecher und Voiceover-Sprecher.

Das Hörbuch „Geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Body-Scan“ kann bereits jetzt vorbestellt werden. Unter anderem hier: https://www.weltbild.de/artikel/hoerbuch-download/gefuehrte-meditationen-achtsamkeitsuebungen-und-body-scan_41927882-1

Studien belegen: Meditation wirkt

Aktuelle Studien zeigen, dass Meditation, Achtsamkeitsübungen und Bodyscans positive Auswirkungen auf Stress und Schlafstörungen haben. Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass Achtsamkeitsmeditation die Stressresilienz erhöht und die Wahrscheinlichkeit eines Burn-outs verringert. Die Teilnehmenden berichteten von einer Verbesserung der Lebensqualität und einer Verringerung von Angst und Stress.

Body Scans, die auf progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit abzielen, können den Körper systematisch entspannen und erhöhen das Bewusstsein für die verschiedenen Körperteile.

Studien haben gezeigt, dass Body Scans Schlafstörungen wie Einschlaf- und Durchschlafprobleme wirksam reduzieren. Die Teilnehmenden berichteten von einer Verbesserung der Schlafqualität und einer Zunahme der Tiefschlafphasen.

Achtsamkeitsübungen, die das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment fördern, haben ebenfalls positive Auswirkungen auf Stress und Schlafstörungen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) zu einer signifikanten Reduktion von Stress, Angst und Depression führt. Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichten auch von einer höheren Schlafqualität und von gesteigertem allgemeinen Wohlbefinden.

Insgesamt zeigen aktuelle Studien, dass Meditation, Achtsamkeitsübungen und Body Scans wirksame Instrumente zur Stressbewältigung und zur Verbesserung von Schlafstörungen sein können. Sie können das allgemeine Wohlbefinden steigern und zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen.

Geführte Meditationen für ein entspannteres Leben

Hörbücher mit geführten Meditationen sind besonders bei Meditationsanfängern, Stressgeplagten und Menschen mit Schlafproblemen beliebt. Auch in der Meditation erfahrene Menschen schätzen die besondere Entspannung und das komplette Loslassen bei einer geführten Meditation. 

Hörbücher mit Meditationen werden immer beliebter

Aktuellen Branchentrends zufolge erfreuen sich Hörbücher mit geführten Meditationen wachsender Beliebtheit. Sören Martens, Hörbuch-Sprecher und Inhaber von Sprechkunst Martens, praktiziert selbst auch Meditationen. Er betont, wie wichtig eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis ist: „Das Hörbuch eignet sich bewusst auch für Anfängerinnen und Anfänger. Jeder Mensch kann lernen, achtsam zu meditieren. Am besten wirkt regelmäßiges Meditieren, wenn man seine Schlafqualität verbessern und zu einem ausgeglicheneren und erfüllteren Leben finden will“.

Titel: Geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Body-Scan
Untertitel: Für mehr Gelassenheit und weniger Stress. Auch zum Einschlafen.
Verlag: audioparadies
Sprecher: Sören Martens
Autorin: Ursula Martens
Erscheinungsdatum: 9. September 2023

Weitere Informationen und Hörproben finden Sie auf der offiziellen Website von Sprechkunst Martens unter https://sprechkunst-martens.de/hoerproben/.

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Sören Martens ist Sprecher für Hörbücher, Videos, Videogames, Werbung und Telefonansagen. Sein Unternehmen Sprechkunst Martens gründete er im Jahr 2022 in Freising.

Sein Kapital ist eine moderne, tiefe und warme Stimme, mit der er unterschiedlichste Sprechhaltungen zum Ausdruck bringt. Mit Schauspielunterricht, Stimmtraining und Seminaren bildet sich und seine Stimme fortlaufend weiter aus.

Ein besonders beeindruckendes Erlebnis war das Hörbuch- und Hörspielseminar „Kino im Kopf“ bei Johannes Steck, einem der bekanntesten Sprecher Deutschlands.

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